夏季消暑必备食物清单：清凉解毒、滋养肌肤(10种食材推荐)

1. 黄瓜：富含水分和维生素C，有助于清热解暑、利尿排毒。
2. 西红柿：含有丰富的番茄红素，具有抗氧化作用，还能帮助消化。
3. 苦菊：清凉降火，有清热解毒、养肝明目之效。
4. 地瓜叶：富含膳食纤维和多种维生素，有利于减肥、健美和提高免疫力。
5. 绿豆：清热解毒，补充无机盐，维持水分平衡。
6. 苦瓜：清热消暑，抗菌抑菌，保护肾脏。
7. 莴苣：通气、利尿通乳，防癌抗癌。
8. 薏米：利水渗湿，健脾胃，美白肌肤。
9. 柠檬：富含维C，生津解暑，美容养颜。
10. 橙子：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

这些夏季蔬果不仅口感清爽，而且营养丰富，适合在炎热的夏天食用。记得合理搭配，保持饮食多样化，享受健康夏日。

(责任编辑：佚名)