秋季养生大忌：提前知道这些“三高”两淡，避免肠胃不适

一、深秋进补食材

• 莲子
  • 有助于清心醒脾、补脾止泻、健脾补胃
  • 能更好的预防秋季腹泻
  • 可润滑呼吸道，滋阴润肺
  • 方式：同粳米煮粥食用，或制作银耳红枣莲子汤
• 板栗
  • 具有养胃健脾、补肾强筋的功效
  • 有助于抵御寒冷，增强免疫力
  • 方式：深秋食用，可帮助抵御寒冷，增强免疫力。
• 黄芪
  • 具有提高呼吸系统免疫能力和治疗虚汗病症的作用
  • 有助于预防感冒的发生
  • 方式：泡水喝，或制作黄芪红枣茶

二、适合秋季吃的养生食材

• 梨
  • 具有鲜嫩多汁、含有丰富的维生素和微量元素的特点
  • 有助于缓解秋燥
  • 方式：作为天然矿泉水，自古有“百果之宗”的尊称。
• 山药
  • 具有神仙之食和双重功能（食物和药）的特点
  • 具有润补的作用
  • 方式：作为中医常用来制作药膳的重要食材。

(责任编辑：佚名)