七十岁后，运动这事儿，得掂量着来,不是说动就动，更不是不动就没事。有人说

随着年龄的增长，身体会逐渐衰退，运动就变得更加重要。然而，这并不意味着动就是好，而是不动就是坏。关键在于如何运动。

有位六十多岁的老人，退休后开始跑步，瘦了，精神也好。但没多久，他的膝盖疼得厉害，一查，轻度骨关节炎。医生说，跑步对膝盖真不是件好事。年纪大了，关节磨损，运动得越多，就会加速衰退。过量运动，关节受不了，疾病就会找上门。

还有一位七十岁的老太太，健身房常客，力量训练，是她的最爱。但是后来，她的肩膀疼了，胳膊都抬不起来。医生说，过度力量训练，肩关节也受不了。盲目增加运动强度，伤的是自己。

随着年龄的增长，肌肉会逐渐减少，骨头也会变得更加脆弱。如果运动得太剧烈，就容易受伤。七十岁后，运动要谨慎选择，低冲击、低强度是王道。游泳、健步走、太极拳这些运动都是不错的选择。跑步和跳跃等剧烈运动，需要三思而后行。

运动安全同样重要。一位老先生，散步走得太快，转弯时摔了一跤，髋部骨折。年纪大了，平衡感、反应能力都下降，摔倒不是闹着玩的。路要平坦，鞋子要合脚，最好有人陪伴。

热身和放松也不能马虎。一位老太太，拉伸前没热身，大腿肌肉拉伤了。年纪大了，肌肉韧带不如年轻时，不热身就运动，容易受伤。运动前后，热身和放松是必须的。

七十岁后，运动虽然很重要，但需要选择适当的方式，控制强度，注意安全。别让自己累垮了，最好听听专业人士的意见。运动，慢慢来，适合自己的，就会最好。

(责任编辑：佚名)