职场白领养生攻略：办公室运动与生活小技巧分享

内容目录：

• 职场人士如何养生
• 白领养生小技巧有哪些

一、职场人士的养生之道

1. 仰头望月：保持站立姿势，双臂自然下垂，两脚与肩同宽。头部缓缓抬起，仰望星空，尽量使视角达到最大范围，目光聚焦于一点，维持该姿势约15秒钟。

2. 按摩颈部：采取站立或坐姿，用双手拇指从颈后侧开始按揉，先按摩中间部位，再向两侧肌肉按揉，由上至下，再由下至上，反复按摩15次。

办公室中的职场人士常常保持不正确的坐姿，这会导致颈部僵硬和酸痛。随着年龄的增长，颈椎、腰椎乃至整个脊柱的椎间盘会失去水分，变得脆弱，容易发生破裂。因此，职场人士必须重视活动颈椎、腰椎及整个脊柱。《脊椎保护必备10招》一文对职场人士具有极大的参考价值。

二、白领养生小技巧有哪些

随着都市生活节奏的加快，人们的锻炼时间越来越少，缺乏运动可能导致各种身体问题。在此，建议大家在日常生活中可以选择进行一些运动，如适当伸懒腰，这能有效地让身体感到更加舒适。

一、适合职场人士的养生运动

如果想在办公室内进行运动，建议多伸展一下懒腰，这样能让身体感觉更舒服。此外，还可以经常用梳子梳理头发，这个过程可以给头皮按摩，对身体大有裨益。深呼吸也是一种很好的放松方式，能够让身体感到更加舒适。如果长时间工作，可以选择起身去上个厕所或走动一下，以缓解疲劳。

二、不当行为

发现许多人工作时常常保持长时间的坐姿，这对身体健康极为不利。建议适当进行运动，提高身体素质，减少疾病发生，让身体感到更加舒适。

三、总结

下班后，如果天气适宜，可以外出散步或饭后散步，这些都有助于身体健康。长期缺乏锻炼不仅会导致体重增加，还会使人变得更加不健康。

(责任编辑：佚名)