国家级名医谷世喆教授：312经络锻炼法，调理气血新年康泰

随着春节的临近，大家纷纷开始拜年祝福。新的一年里，我们希望家人身体健康，无烦恼，食欲好，睡眠质量高，视力敏锐，消化系统顺畅，关节灵活，各项生理指标正常，甚至长寿不老。为了让大家过一个健康的春节，从现在起，《健康到家》栏目将连续七天邀请七位顶尖中医专家分享他们的养生秘诀，让我们一起享受一个充满活力的节日吧！

今天，我们荣幸地请到了享有盛誉的国家级名医、京城名中医代表，北京中医药大学东方学院针灸推拿学院院长谷世喆教授，他将带来《健康过大年——气血畅通，新年康泰》的主题分享。

作为本期嘉宾，谷老虽已接近古稀之年，但精神矍铄，面色红润。他的养生秘诀简单却实用：喝特制的养生茶，配合312经络锻炼法。

首先，谷老强调了气血的重要性。中医认为，气和血是人体健康的两大支柱。气能引领血液流动，同时又能滋养和承载它。气血在一天内会循环五十次，随着年龄的增长，其状态也会相应改变。保持气血畅通，就能确保年年健康。

如果发现身体出现以下症状，可能是气血不畅的表现：持续性的疼痛、手脚冰凉、月经问题或肿瘤等。此外，面色暗沉有斑点，舌头颜色深或舌下静脉血管发黑紫色，指甲回血速度慢，都可能暗示气血运行不佳。而情绪压抑，特别是经常生气，也会导致气血受阻，引发一系列健康问题。

谷老特别推荐了一款养生茶——黄精佛手茶：由佛手、黄精、红花和炒麦芽组成。黄精能补益脾肾，提神醒脑；红花则具有活血化瘀的功效。这款茶有助于调理脾胃，滋养肝肾，促进气血平衡。

312经络锻炼法是另一位中医大师祝总骧教授创立的健康操，帮助人们调理气血，强健身体。它包括三个穴位按摩（合谷穴、内关穴和足三里），两条腿的活动以及意守丹田的腹式呼吸。每天坚持练习，能有效促进全身气血循环，增强体质。

关于养气血，有些人可能认为黄芪和三七是良药。虽然黄芪有助于行气，但过量使用可能导致上火。而三七具有活血、养血的作用，与当归、茯苓等药材搭配效果更佳。然而，滋补中药需遵循医嘱，切勿自行服用。

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(责任编辑：佚名)