养生黄金时刻：6个最佳健康保养时间段详解

晚上接近入睡前，洗一个温暖的澡能帮助全身肌肉和关节放松，促进血液循环，从而有助于您获得更安稳的睡眠。

减肥的最佳时机是在用餐后大约45分钟。进行20分钟内行走1600米活动尤其有利于减肥。若能再延续运动两小时后再散步20分钟，则可获得更好的减肥效果。

吃水果的最佳时刻在饭前一小时，这样的食用方式对身体最为有益。因为进食生食后紧接着进餐熟食，体内通常不会产生白细胞增多的反应，这有助于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。相比之下，如果在用餐后立即吃水果，则可能无法获得此类保护作用。饱餐后吃水果可能会导致胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适感。因此，建议在用餐后需等待一小时后再享用水果。

清晨醒来后饮用一大杯水，可以帮助补充夜间消耗的水分，这对于预防高血压、脑血栓等疾病有着积极的影响。

傍晚时分进行锻炼最为有益。人体的各种活动都受到“生物钟”的影响，在下午和接近傍晚时分，体力发挥达到最佳状态。相比之下，早上运动时血压与心率会较傍晚明显升高，这对健康构成潜在威胁。

午睡的最佳时机是在午餐后一小时，此时身体感觉较为迟钝，很容易进入睡眠状态。晚上入睡的理想时间是10至11点左右，因为人体的深睡眠阶段通常在夜里12时至凌晨3时期间。至于每日所需的睡眠时间，以8小时左右为宜。

(责任编辑：佚名)