下肢血管畅通养生操：简易动作预防堵塞，改善循环健康

血管健康对老年人来说至关重要，尤其是下肢血管的健康状况。许多中老年朋友担心血管堵塞问题，因为它可能引发一系列严重的心脑血管疾病。相比之下，下肢血管的健康往往被忽视。

首先来看下肢血管缺血的早期症状。如果你发现腿脚容易感到寒冷、乏力或麻木，甚至出现间歇性跛行的现象，这可能是下肢血管狭窄的轻微表现。

为了改善血液循环，你可以尝试以下这套动脉操。具体做法如下：

• 平躺，将双手放置于身体两侧，然后双腿交替抬高至45度角；
• 坐在床边，让双脚自然下垂2-3分钟，同时进行脚的内收、外展和踝关节活动；
• 站立时，双脚与肩同宽，双手叉腰，垫起脚跟，在最高点停留1至2秒，然后缓缓放下。

这套操可以在早晨和晚上各做一次，每个动作重复4次即可。

如果下肢血管狭窄程度加剧，出现疼痛感，无论是否运动或抬高下垂，都表明情况可能更加严重。

为了缓解这种情况，可以通过以下推拿按摩的方法来改善：

足阳明胃经

• 小腿胫骨外侧是足阳明胃经的路径所在。可以手掌根部从上至下轻轻推按，促进血液循环。

足太阳膀胱经

(责任编辑：佚名)