5个简单易学的养生运动,利于肝肾健康

**补益肝肾的养生运动**

作者：安徽中医药大学第二附属医院聂婷

在日常生活中，我们都知道锻炼身体对我们的健康有着非常重要的作用。尤其是对于女性来说，补益肝肾是一个非常关键的方面。在这个文章中，我将分享一些关于补益肝肾的养生运动，希望能对大家有用。

**扩胸运动**

这是第一个我要分享的运动。坐姿或者是站姿都可以。双手交叉在胸前，深吸气，慢慢的抬起双臂，然后慢慢的呼气，缓慢呼气，这样重复多次有助于舒缓胸部肌肉，促进肝肾功能。这是一个非常简单但是却很有效的运动。

**扭腰运动**

这是第二个我要分享的运动。坐姿、站姿都可以。将双手置于腰部，注意腰部，这样做扭腰的运动有助于舒缓腰部的肌肉，促进肝肾血液循环。这是一个非常轻松但是却很有效的运动。

**仰卧抬腿**

这是第三个我要分享的运动。用仰卧的姿势双腿抬起，然后保持片刻，然后放下，这样重复多次有助于刺激腰部的经络，促进肝肾功能。这是一个非常简单但是却很有效的运动。

**瑜伽体位**

这是第四个我要分享的运动。可以采取倒立式、竖式、猫式等瑜伽体式，有助于舒缓身体，促进肝肾功能。这是一个非常有益的运动，可以帮助你放松和恢复。

**舒展运动**

这是最后一个我要分享的运动。进行身体舒展运动，如拉伸、扭转这些动作有助于舒缓身体肌肉，促进肝肾功能。这是一个非常轻松但是却很有效的运动，可以帮助你放松和恢复。

(责任编辑：佚名)