男生专属减肥运动攻略：7个高效动作塑形减脂

各位朋友，大家好！我是赛普君。

在众多减肥有氧运动中，跑步、骑自行车、游泳等都是不错的选择。然而，目前公认最有效的减脂方式是HIIT训练。这种高强度间歇训练能迅速提升心率，有效燃烧脂肪。更令人惊喜的是，HIIT不仅能在锻炼时燃脂，还能在运动后持续提高燃脂效率。

尽管HIIT男女皆宜，但一些动作可能不太符合男性审美。那么，有没有既能减脂又能增肌塑型的动作呢？今天，我将为大家介绍7个专为男士设计的健身动作，帮助你达到这一目标。

动作1：跳跃式弓步蹲

动作2：俯身爬坡

动作3：原地弓步蹲

动作4：侧身交叉腿

动作5：俯卧撑

动作6：交换间距俯卧撑

动作7：深蹲

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(责任编辑：佚名)