夏日养生指南：适度运动+充足休息，轻松迎接炎热季节！

随着夏日来临，高温易使人疲劳。为了保持身心健康，我们应遵循一些养生小贴士，特别强调合理运动与休息的重要性。

首先，运动要适度。选择轻松活动如散步、瑜伽或游泳，避免剧烈运动以免加重身体负担。运动时要注意补水，防止脱水；控制运动强度，根据个人体能调整，尽量避开中午烈日时段以防中暑。

其次，休息不可忽视。保证足够的睡眠，帮助身体恢复能量。夏季饮食应清淡，多吃蔬果补充营养，同时避免酗酒和吸烟等有害习惯。使用空调时要适度，防止室内外温差过大导致身体不适。

简而言之，夏日养生的关键在于平衡运动与休息。选择适合的运动、保持水分、适当休息，以及合理使用空调，我们就能在炎炎夏日保持健康，享受舒适生活。

(责任编辑：佚名)