中医教你如何运动养生——五脏六腑健康之道

中年后期的身体老化

众所周知，人从中年后期开始，在生理上开始老化。人体的一切器官、组织都在逐渐衰退和退行性改变。这种变化会影响到人的健康和生活质量。

运动养生延缓老化

然而，研究表明，坚持适当的运动锻炼，可以帮助提高心肺功能，促进体内新陈代谢，从而延缓人体老化的速度。因此，我们应该强调运动养生的重要性。

运动强度和项目选择

但是，老年人的运动养生时须注意几点：强度适中。一般可根据个人的身体状况，选择中等或较小运动量，从较小的运动量开始，切忌操之过急，那样反而会对身体带来不利的影响，损害健康；但也不能过于小心翼翼，象征性地活动几下，不能达到锻炼目的。

项目选择和配合医治

老年人的锻炼项目一般以增强心肺功能的跑步或散步为主，并结合一些全身性锻炼项目，如太极拳、八段锦、练功十八法、健身操等。老年人可根据个人的身体条件及爱好从上述运动方法中选择1—2项进行锻炼，没有必要采用很多种的运动方法。配合医治在开始运动前，应当先请医生检查身体，以了解身体素质和对运动的承受能力。

注意和预防

需要提醒的是，在疾病治疗期间，如果想参加体育锻炼，应在医生指导下进行。在锻炼过程中如果出现胸痛、憋气、呼吸困难、恶心、呕吐、眩晕等，就是运动过度，应立即停止运动锻炼，必要时要请医生诊治。老年人宜坚持活动，但不可过量，要科学地、合理地安排自己的运动时间、项目、运动量等等。

(责任编辑：佚名)