大寒来了，如何养生(大寒时节注意事项)

1月20日是二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒意味着天气已经达到极致的寒冷，大部分地区呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。在这种情况下，如何恰当的进行冬季养生呢？

据了解，中医认为冬季是寒气偏盛，寒邪易伤人。因此，在大寒时节，人们在日常生活中要特别注意以寒邪为主要致病因素的疾病，如心脑血管病、颈肩腰腿痛和风湿骨痛等。保持身体温暖，减少体力活动是冬季养生的关键点。在天气寒冷的情况下，人们应该多晒太阳，以补充体内的阳气。每天坚持晒30-40分钟为宜。除了晒太阳外，还要注意饮食和保暖的问题。

在饮食方面，大寒时节是冬季主封藏，因此不建议进行减肥，更不建议节食。在这个时节，需要注重营养和热量的摄入。不要吃生冷的食物，也不能直接从冰箱里拿出水果、牛奶等来食用。相反，可以多吃偏温热性的食物，如牛羊鹅肉。同时，切忌运动过量，以免导致体内阳气损伤。锻炼应选择在广场向阳的地方进行，每天坚持运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好。

大寒时节，人们要更加注意防寒保暖，特别是对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的患者。他们需要采取更为谨慎的措施，保持身体温暖，以免加剧心脑血管疾病的发作几率。

在大寒时节，要注意保暖和饮食的问题，同时要避免运动过量，多晒太阳以补充体内的阳气。只有这样，才能在这个寒冷的季节保持健康和幸福。

(责任编辑：佚名)