学爬山3年，60岁教授骨密度比儿子强

退休教授亲测：爬山3年，骨密度反超儿子！《黄帝内经》的‘地气养生术’藏不住了

每天吃钙片，不如走山路更有益

65岁的张叔曾是“三高+骨质疏松”的代言人，爬楼梯时要抓扶手，下雨天膝盖疼得睡不着。被老同事硬拉进登山队后，他甩掉降压药，骨密度从-2.5逆袭到+0.3

《黄帝内经》揭秘：中老年登山=“向大地借寿”，“地气通于脾，养肌肉四肢” 《素问》记载的地气能量，正是中老年养生的关键！科学证实： 山地负氧离子含量是广场的300倍，清肺护心脑 ，凹凸山路刺激足底60+穴位，堪比免费足疗 地磁能量促进钙吸收，天然预防骨质疏松 ，张叔的“地气充电”秘笈：

05:30，赤脚踩晨露草地（激活脾经，血糖稳了）

09:00，采山茱萸泡茶（《本草纲目》护肝方）

15:00，松树下打太极（地气+树气双补，关节不僵了）

越怕伤膝越要爬？中医有妙招！

“老寒腿别死磕台阶！”张叔跟老中医学的“护膝登山法”：

选缓坡走“之”字步，膝盖压力减少40%

下山倒着走，锻炼大腿后侧肌群（防跌倒）

随身带艾草盐包，休息时热敷膝盖（活血驱寒）

张叔每周带6岁孙子爬野山：

祖孙比赛找松果（预防老年痴呆）

山顶打八段锦（气血通畅，夜尿少了）

从前药罐不离手，如今登山杖当宝！”

张叔把降压药盒改成登山装备箱，包里常备三件套：磨脚石（通经络）、枸杞原浆（补气血）、

【测测你的“地气养生段位”】

A. 初阶：每月爬1次，当锻炼

B. 中阶：懂穴位按压+食疗搭配

C. 高阶：带全家登山，传授养生经 #健康养生#

(责任编辑：佚名)