四时养生重点与方法：顺应自然，健康四季！

中医讲究顺应四时养生，首在顺应自然的节奏变化。春夏秋冬四季更替，各有其时令特性。顺应时令养生，是历代中医所推崇的防病治病之道。

一、春养肝

春季是养肝的最佳时机。春气通于肝，养肝能预防疾病，保持健康。“上医防未病”，养肝的做法历代相传。春天养好肝，健康一整年。除了饮食调养，如喝菊花茶、侧睡养肝气、吃蒲公英等，更要注重保持心情愉悦，避免肝郁气滞。

二、夏养心

夏季天热地暑，新陈代谢加快，出汗多。此时养生重点是养心护心，保养心气。推荐饮用三叶茶（荷叶、竹叶、薄荷叶），煮粥时加入酸枣仁也有助于养心。此外，静坐清心的养生方法也值得推荐。夏季养心要特别注意避免过度劳累和情绪波动。

三、秋养肺

秋季气候干燥，适合养肺。肺主气，秋季润肺至关重要。饮食上可以多吃白色食物如白萝卜、莲藕等。还可以通过拍手刺激按摩来养肺。此外，保持室内湿度，勤喝水，将热水吸入呼吸道也有助于养肺。秋季养肺要注意避免过度使用嗓子和吸入干燥空气。

四、冬养肾

冬季是养肾的最佳时机。通过适当的补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身体更好。养肾的方法包括保证充足的睡眠、搓搓耳、吃点栗子等。冬季养肾要注意保暖，避免过度运动和过度性生活。

顺应时令养生是中医的核心思想之一。通过顺应自然的节奏变化来养护身体，预防疾病的发生。除了以上四季养生的重点外，还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，提高身体素质。

本文资料来源于健康时报等相关资料，欢迎分享，未经授权，禁止转载。值班主任为杨小明，本期编辑为范洪岩。

(责任编辑：佚名)