霜降节气养生：预防呼吸道疾病，按摩太渊列缺迎香穴位

霜降节气养生指南：预防呼吸道疾病

随着霜降的到来，天气逐渐转冷，这个时节不仅是秋末冬初的过渡期，也是调理身体、增强抵抗力的重要时期。在中医理论中，“承上启下”是霜降期间养生的核心理念。

“承上”，即通过这段时间来调整此前三个季节内因气候变化和生活习惯导致的身体机能失调问题；而“启下”则是指在这个阶段将身体调节至最佳状态，为即将到来的冬季做好准备。霜降时节调理好身体，不仅有助于改善亚健康状况，还能有效提高机体抵抗疾病的能力。

进入霜降后，由于天气寒冷以及保暖措施不当等因素的影响，慢性胃病、“老寒腿”及呼吸道感染等疾病的发病率显著上升。因此，在这个季节里采取适当的预防措施显得尤为重要。

为了预防呼吸道疾病，推荐使用太渊、列缺和迎香这三个穴位进行调理：

弹拨太渊

太渊穴位于手腕掌侧横纹桡侧端（拇指一侧），靠近桡动脉搏动处。可以通过深按并以类似于弹拨琴弦的方式来回拨动该区域，每日重复此动作3至5次，每次2分钟。

掐揉列缺

位于手腕与前臂连接部位的凹陷中点位置（两虎口相交处）。使用拇指指甲轻轻按压并旋转按摩此穴位。建议每天进行3到5轮，每轮持续2分钟。这种手法不仅可以预防感冒，还能缓解感冒症状。

按揉、搓迎香

迎香穴位于鼻翼外侧边缘中点旁开的位置，在鼻唇沟的中间区域。按摩时将双手食指轻轻放置于两侧的迎香穴上，进行对称性的按压和旋转动作。还可以扩展到鼻子周围，从鼻梁向上至两眉之间，向下延展到鼻翼旁。每日使用快速搓法，直至感到穴位发热为止。

建议每天早晚各做一次上述穴位按摩，每次持续5分钟左右，注意力度适中，避免过于用力导致不适或伤害皮肤。

通过这些简单的自我保健方法，在霜降期间保持身体的健康和活力，为即将到来的冬季打下坚实的基础。

(责任编辑：佚名)