90后步入养生新时代

随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入了减肥、跑步和养生的行列。

与过去中老年人为保健品主要购买群体不同，如今，营养保健品的消费者中“90后”的比重超过了25%。

在这个问题上，资深养生达人不禁要问：哪个瞬间让你开始注重养生呢？

• A. 日常掉发，发际线明显后移
• B. 不再熬夜，开始失眠
• C. 工作一天，腰酸背痛是常态
• D. 拿到体检报告单的那一刻
• E. 年纪轻轻，查出骨质疏松

每个人对养生的起点各不相同，而对于骨质疏松的担忧也逐渐年轻化。

许多人疑惑，骨质疏松不是老年人才会得的病吗？为什么现在的年轻人也要开始关注它呢？

1. 年轻人也会患骨质疏松吗？

现代生活方式的改变导致越来越多的年轻人患上骨质疏松。以下因素可能引起这种情况：

• ① 钙摄入不足

钙是构成骨骼的必要元素，保证足够的钙摄入对骨骼健康至关重要。研究表明，中国人对钙和维生素D的摄入量远低于其他国家，这与饮食习惯和体质差异有关，尤其是对乳糖不耐受以及牛奶摄入量较少。

• ② 日照不足

阳光照射不足对骨骼健康非常不利。上班族常因白天工作忙碌而接受阳光照射时间短，导致活性维生素D合成减少，进而影响钙的吸收。

• ③ 久坐不运动

久坐不运动是许多年轻人的特点，这对健康不利，因为适当的运动可以刺激骨骼保持健康。

• ④ 抽烟酗酒

抽烟和酗酒会抑制成骨细胞，激活破骨细胞，导致骨量丢失。

2. 骨质疏松有哪些症状？

骨质疏松症（osteoporosis）是指骨骼空隙增大、密度和质量下降的疾病，表现为骨头多孔。与正常骨骼相比，骨质疏松患者的骨骼更容易发生骨折。

骨质疏松的主要症状包括：腰酸背痛、驼背和骨折。

• 腰酸背痛是骨小梁被破骨细胞破坏引起的疼痛。
• 驼背与椎体压缩性骨折有关，也是骨质疏松的主要表现之一。
• 病情发展到一定程度后，患者可能发生骨折。

3. 预防骨质疏松的方法有哪些？

预防骨质疏松的关键是“营养、运动、光照”这三个要素。这三大要素对预防骨质疏松至关重要，应从小培养。

人体在19岁之前完成90%的骨量增长，因此从小注重营养、运动和充足的光照非常关键。

三四十岁时，应尽量避免骨量的丢失，特别是女性绝经后，需要定期进行骨密度检查。

对于老年人来说，可能还需要额外补充钙和维生素。一旦确诊患有骨质疏松，应及时进行治疗。

10月20日是“世界骨质疏松日”，让我们从现在开始，多喝牛奶、晒太阳、多运动，远离骨质疏松！

（专业知识来源：医学微视官网-刘忠厚《骨质疏松》）

(责任编辑：佚名)