早关注健康养生好处多：预防胜过治疗

### 早起开始注重健康养生是否合适?

有人问：“20岁就开始重视身体健康算不算过早？”其实，《黄帝内经》早就给出了答案：圣人不等疾病出现才去治疗，而是预防疾病的产生。由此可见，健康的关注应当越早越好。

人的身体机能遵循一定的生长周期，在这个过程中，早期的养护工作就如同“止损”，可以有效延缓器官功能衰退的速度。例如，二十岁开始避免熬夜（这对保护肝肾有好处），三十岁时坚持锻炼以增强脾胃功能，这样到了四十岁以后，与同龄人相比，你将拥有更好的体能和更少的疾病。

五脏调养要从小时候做起

年轻人常因饮食不当、生活习惯不良而伤害到脾胃；长时间熬夜使用电子设备会消耗心阴，增加压力可能导致焦虑情绪，进而引发肝气郁结。因此，“顺时吃饭”（比如早餐喝小米粥来养护脾）和“按揉穴位”（例如睡前按摩涌泉穴以补充肾气），可以帮助五脏建立坚实的基础，避免日后需要进行大量的修复工作。

未病而治是最高的养生智慧

《黄帝内经》提倡“上工治未病，不治已病”，强调预防重于治疗。与其等到身体出现问题如体检发现结节、三高等疾病时才后悔莫及，不如在年轻时期就开始采取措施防止疾病的产生：

• 避免过度生气（怒伤肝），可以通过每天按摩太冲穴来疏肝。
• 减少长时间坐着不动的行为（久坐伤肉，脾主肌肉），每小时起身活动一下身体。
• 保护眼睛不受损伤（肝开窍于目），观看手机或电脑40分钟后远眺放松眼睛。

养生并不是老年人的专属话题，而是每个人都应该重视的一门必修课。越早学会如何顺应自然规律、调和阴阳，就越能降低身体出现健康问题的可能性。当然，即使到了四十岁或者五十岁才开始关注也不算晚，关键是从现在做起：每天早点睡觉一小时，多吃一些杂粮，少生气……

投资于健康是最明智的选择之一，现在行动还为时不晚！你从什么时候开始注重养生的呢？欢迎在评论区分享你的想法。

(责任编辑：佚名)