周末巧用时光，女生经期调养汤助你舒缓不适

##春季健康美食分享## 周末时光，为女生特别推荐几款经期前后适合喝的养生汤，不仅缓解经痛、暖宫补气血，还有益于养颜和增强体质。

### 当归红糖鸡蛋水

材料：鸡蛋、当归、桂圆、红糖、生姜、红枣、枸杞。

制作方法：先将鸡蛋煮熟去壳，红枣去核，桂圆去壳后与所有食材一起煮15~20分钟。

功效：有助于催经，月经推迟的女生连续饮用3天效果显著。加入姜片更能增强暖宫作用。

### 生姜红薯红糖水

材料：红枣、红薯、姜片、红糖、桂圆。

制作方法：将桂圆去壳，与红枣、姜片加水煮沸，再下红薯煮至熟软，最后加入红糖搅拌均匀。

功效：暖宫驱寒，改善手脚冰冷。这款甜品不仅美味，还能缓解经痛。

### 五红补血汤

材料：花生、红豆、枸杞、红枣、红糖。

制作方法：红枣去核，红豆和花生提前浸泡3小时，加入电饭锅煮45~60分钟，最后5分钟加入红糖和枸杞。

功效：补气血，暖宫，适合经期量少或经痛的女生在经期前后食用。

### 牛奶桃胶燕窝羹

材料：银耳、桃胶、燕窝、纯牛奶、红枣、枸杞。

制作方法：银耳和桃胶提前浸泡，红枣去核后放入炖盅煮2小时，加入牛奶和新鲜浓稠的燕窝搅拌均匀。

功效：增强免疫力，调节内分泌，养颜抗衰。新鲜燕窝口感顺滑，直接饮用非常方便。

### 核桃花生粥

材料：核桃、花生、红腰豆、枸杞、红糖、红米。

制作方法：花生、红腰豆和红米提前浸泡3小时，煮30分钟后加入核桃仁、红糖继续煮15分钟，最后加枸杞。

功效：补气养血，核桃强健身体，红腰豆补铁，适合气虚和经期量少的女生。

### 南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、枸杞、红枣。

制作方法：南瓜去皮切块，红枣去核，大火烧开水后加入所有食材煮25~30分钟。

功效：健脾养胃，增强体质，提高肠胃消化力。

这些养生汤做法简单，可以根据个人口味挑选适合自己的来尝试。快来动手做一做吧！

(责任编辑：佚名)