中老年人是否需要每天服用钙片？

#真相来了# 中老年人补钙越多越好？每天都应该服用钙片？

钙是机体重要的矿物质之一，从人体所需的各种矿物质含量来看，钙是含量最多的，有将近99%都存在于骨骼、牙齿中，剩下的钙几乎都在软组织当中，是我们不能忽视的营养成分。好的膳食可以为身体提供充足的钙，但一些中年老人存在着补钙误区，他们普遍认为上了岁数就应该每天服用钙片，补钙越多身体就会越强壮，这种想法是不正确的。

随着年龄增长，会出现不可逆转的钙流失，且体内甲状腺旁激素代谢增高，血液钙成分需求量变大，长期存在供不应求的现象，或早或晚就容易出现骨骼健康问题。即便是这样，补钙的最佳方式也不是服用钙片，钙片钙浓度高，加上食物中进食的钙，很容易超出健康标准。

根据我国营养学会建议不同年龄补钙标准：18~50岁成年人，除孕妇以外，每天成年人需要摄入800mg的钙；50岁以上成年人、哺乳妈妈、孕妇，每天需要摄入1000mg的钙，而每人每天可耐受钙最高摄入量为2000mg。所以，大家可以理解为补钙并不是越多越好，满足健康需求即可。@健康真相官

(责任编辑：佚名)