为什么老年人不能吃盐，长寿老人都是这样吃的！

高盐饮食是引发高血压等心血管疾病的重要因素，医生建议减少食盐摄入。然而，过度限盐对于老年人来说可能带来低钠血症的风险。 低钠血症是指血液中的钠浓度低于135 mmol/ L，其症状根据严重程度有所不同。轻度时可能无明显表现或仅有乏力、食欲减退和恶心；中度（血钠低于125 mmol/ L）可能出现头痛、疲劳和嗜睡；重度低钠血症（血钠低于115 mmol/ L）甚至可能导致昏迷和抽搐。 老年人易发生低钠血症的原因在于，随着年龄增长，他们的消化吸收功能减弱。此外，如果饮食量小且过度限盐，风险更大。特别是患有心衰或高血压并使用利尿剂的老人，更需警惕低钠血症。 对于老年人来说，预防低钠血症的方法包括适当控制食盐摄入，每天5-6克即可，避免过于清淡的饮食。建议每年进行血液检查，监测钠、钾等指标，一旦发现低钠血症应及时处理。若出现任何不适如恶心、乏力或嗜睡，应立即就医。 平衡的食盐摄入对每个人都很重要，特别是老年人，既要控制摄入量，又要防止低钠血症的发生。如有身体异常，及时寻求专业医疗建议。

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