中老年冬季失眠困扰多，如何安心入眠？

冬季养生，睡眠质量尤为关键。然而，许多中老年人却在这个季节饱受失眠之苦。如何才能改善这一状况，确保他们获得良好的睡眠呢？

根据《黄帝内经》的建议，冬至期间应“早卧晚起，必待日光”，以顺应自然规律，达到最佳的养生效果。但不少中老年人却因为身体原因，难以在冬季保持良好的睡眠。

为了改善这一状况，首先建议中老年朋友们增加日间活动量，多晒太阳和进行适量的运动。阳光有助于抑制褪黑激素的分泌，从而帮助入睡；而运动则能调节植物神经，缓解失眠和焦虑症状。

其次，饮食方面应注重滋阴清火的食物摄入。由于中老年人失眠常常是由于阴虚火旺引起的，因此可以适当食用如山药、荸荠、萝卜、冬菇、百合等食物，这些食材有助于滋阴补肾，改善睡眠问题。

此外，针对中老年人的反复失眠问题，推荐使用以东汉医圣张仲景的经典方剂为基础的中成药——益肾养心安神片。该药物结合酸枣仁汤和百合知母汤的功效，能活血化瘀、治标以滋脑，补肾填精、治本以养脑，从而从根本上解决中老年人的失眠问题，帮助他们在夜晚轻松入睡，享受高质量的睡眠。

只要坚持上述建议，相信那些饱受失眠困扰的中老年朋友们，都能迎来一个美好的夜晚，享受香甜的睡眠。

(责任编辑：佚名)