老年人该如何养生(春季老年人如何保健养生)

立春后的饮食养生

今年的立春前后，全省阴雨冷湿，老年人朋友应该如何养生？

一、修身以养性

春天到来之时，人们要让自己的意志生发，要心胸开阔、乐观愉快。然而，对于老年人来说，最好的方法莫过于修身养性。在日常生活中培养读书、绘画、书法、音乐、种花、钓鱼等兴趣爱好，怡情养性、陶冶情操。春日里天气回暖，走出家门，去感受大自然的生机活力，饱览青山绿水、风景名胜，这也是最好的修身养性的方法。

二、食疗以护肝

自古以来，中医就有春季养阳重在养肝的观点。春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也是属木性，因而春气通肝。因此，在立春之时，老年人的饮食中应该吃一些腥膻的食物，比如葱、韭菜、香菜、虾仁等等，腥膻可以去掉寒气。第二，可以用些健脾的食物，比如说像小米、南瓜、红萝卜，还有薯类。刚刚经历了春节假期的大鱼大肉，中药茶饮也成为护肝的一方妙药。如三七花茶、金银花茶，以及枸杞菊花茶等。它们不仅能够保肝护肝，对于节后解腻、减脂也大有用处。

三、早睡早起以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它。这就是适应春天的养生方法。医生提醒睡觉不能低于晚上11点以后，因为晚上11点到凌晨3点是一个肝胆循环的过程。

四、运动以健体

恰逢春节刚过，春困来势汹汹，是时候该离开沙发“葛优瘫”，告别年前囤下的秋膘了。对于老年人来说，外出散步是最为适宜的活动了。春季万物发陈，正是采纳自然之气以养阳的好时机。多去屋外走走，不仅能够调节情绪，还能够活动筋骨，促进全身血液循环，让气血流畅，阳气流转，提高免疫力。如果身体条件尚佳的老年人，可以进行一些节奏和缓的锻炼，如八段锦、易筋经、太极拳、慢跑等等。适量的运动能够有效地预防或缓解各种慢性疾病的复发。医生提醒经常熬夜、喝酒、抽烟，作息不规律的人群，一定要有清淡的饮食，少吃辛辣、刺激的食物。春天到了，一定要有规律的作息，才能更好地爱护自己的肝。

(责任编辑：佚名)