春季老年人如何养生保健和预防疾病

春季气候的变化使得人体阳气与自然界相应，处于逐渐上升的趋势，这也意味着各项生理功能日趋旺盛、新的新陈代谢开始活跃起来。但是，由于气候尚不稳定，天气时高时低，因此容易导致老年人或孩子产生疾病，或病情加重，或旧病复发。

那么，春季老年人该如何养生保健呢？

1.夜卧早起调睡眠

首先从起居调养做起。春季的起居应顺应春天的气息，可以睡得稍晚些，但早上一定要早起。醒后慢慢坐起，平心静气，叩齿36遍，再双手合掌，搓热，干洗脸数次。这有助于头部的阳气更旺和疏通经络、活血化瘀，对老年人头晕、头痛、目疾等都有一定疗效。

在室外活动时，要穿宽松些的衣服，放松身心，舒缓形体，流畅气血，调怡情志。在庭院中信步徐行，使思想、意识、灵感随春天生发之气而生发不息。这有助于老年人尽快适应春季冷暖交替的变化，有益健康。

2.春捂秋冻慎减衣

忽冷忽热的三月里，气温变化很大，可谓是“乍暖还寒时，最难将息”。因此老年人应特别注意要“春捂”，不要着急减衣服。过早地脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易出现呼吸系统的疾患，如流行性感冒、上呼吸道感染、急性支气管炎等病。

春季多风，老年人应注意不要在风口脱衣服，尤其不要在运动后汗出身热的时候脱衣服。早晚都应注意保暖。穿衣服以下厚上薄、柔软舒适、保暖透气为主要原则，既养阳又养阴。

(责任编辑：佚名)