道家养生专家揭示：老年人运动的正确时间与方式，值得一看！

众多老年人在进行运动的过程中，往往在方式和时间选择上存在误区。

刘圆心，全真龙门派第十九世传人，武当山九阳养生功第十六世传人。

何时锻炼最为适宜？有人主张清晨，有人推荐中午，也有人青睐夜晚。作为圆心老师，他自幼五岁涉足道教修行，十五岁起专心练功，并引领成千上万的人从身体不适中恢复健康。基于丰富的经验和深厚造诣，圆心老师能肯定地告诉大家，道家养生确实存在最佳的锻炼时间。

传统观念强调，运动应与日出同步，太阳升起时开始活动，太阳落山后即停止。因为人与自然和谐统一，人体的活动规律与宇宙运行息息相关。若论最为理想的时间段，当属上午九点至十一点，正是阳气蓬勃之时。此时进行如九阳功中的动态练习效果最佳。

然而，许多职场人士可能会说：这种时段怎么可能专门去运动？你可以选择提前两三个小时，比如天刚亮时，六点钟左右开始轻柔的活动。在上班前的时段，另一个较为理想的锻炼时间是下午五点到七点。这个时间段适合下班后进行，但不宜剧烈运动，可以尝试练习七步呼吸法。

我已经制作了相关的视频教程，大家可以参考学习。这种练习方式有助于调整呼吸节奏，促进气血畅通。因此，请记住这几个被推荐的时段。

作为推广道家养生功法多年的专家，我强烈建议大家了解自身身体特性，找到最适合自己的锻炼方法。遵循“上午动，中午静，晚上修”的原则，与自然和谐共处，以正确的方式实现养生目标。

如果你对圆心老师的视频感到满意，并认为内容有价值，不妨点击点赞收藏，同时将这份知识分享给你最亲近的家人和朋友。

(责任编辑：佚名)