老年人泡脚养生攻略:正确方法和注意事项

泡脚是很多人的习惯，而且泡脚对身体有很大的好处，尤其是在老年人中。泡脚不仅能帮助老年人保持健康，还能让他们的身体感觉舒适不会生病。这篇文章将会告诉你关于泡脚的注意事项和最佳方法。

首先，我们需要选择一个合适的泡脚桶。正确的选择是买一个比较深的木桶，这样就可以把小腿整个放进去。这种桶比较容易保温，贴近自然。市场上卖的泡脚桶没有加热设备，但是我们可以多准备些热水瓶，在泡脚前灌满热水备用。

接下来，我们需要知道如何确认泡脚效果。泡脚只需要泡到后背感觉有点潮或者额头出汗了，就算是好了。但是千万不要出大汗，因为汗会伤心，只要出微汗就OK了。

关于泡脚时间，虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错，但是我们需要根据个人体质和疾病控制好浴足时间。一般来说，泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。如果你是老年人，那么每日临睡前泡脚20分钟为佳。

我们要知道泡脚最佳水温。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

晚上九点泡脚最养肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

泡脚是有益于身体健康的习惯，但是需要注意选择合适的泡脚桶、确认泡脚效果、控制泡脚时间以及保持最佳水温。特别是在老年人中，更需要注意这些因素，以确保他们的身体健康和舒适。

(责任编辑：佚名)