编号19149优质课大赛获奖教案,头顶球技术动作与身体姿势和平衡

今天我们来学习足球的一个技术动作——头顶球。这个动作需要我们掌握一些基本的运动技巧和身体姿势。让我们一步步地了解一下如何进行头顶球的练习。

基础姿势

首先，我们需要站在球前面，身体保持直立，两膝关节微举。这个姿势非常重要，因为它帮助我们控制好身体的重心和平衡。同时，我们要把眼睛盯在球上，这样才能准确地看准球的位置。

头顶球动作

当球被抛到我们的前方时，我们需要用两膝关节微举，身体后仰，手臂自然张开。同时，我们要收紧体侧展腹挺胸下颚，这样才能保持稳定的姿势。在这个姿势下，我们需要顶球时用掌把球顶起来，并且控制好球的方向。这就是我们这节课的头顶球动作。

练习方法

我们的老师设计了几个练习方法帮助我们熟悉这个动作。其中一个方法是自己掏起来球往上抛，然后站在原地，尝试用头顶球的姿势接住球。这可以帮助我们感受到运动的感觉和体会到运动的难度。我们应该至少练习四五六个这样的动作，以便能够熟悉这个姿势和动作。

两人合作

另一个方法是两个同学一起进行练习。其中一个同学负责抛球，另一个同学负责用头顶球的姿势接住球。在这个动作中，我们需要保持好身体的平衡和稳定性，同时也要控制好球的方向。这是一个非常有趣且挑战性的练习方法，可以帮助我们更好地掌握头顶球的技术。

扩展运动

当然，我们还可以尝试其他的运动形式，比如在原地跳起来或是向前移动。这些运动可以帮助我们进一步提高身体的灵活性和控制能力。在进行这些运动时，我们需要保持好姿势和平衡，同时也要注意安全问题。

总结

头顶球是一个非常有趣且挑战性的运动技巧，它需要我们掌握一些基本的运动技巧和身体姿势。通过练习和合作，我们可以更好地掌握这个动作，并且尝试其他更多的运动形式。让我们一起努力，掌握这节课的技术，让我们的足球运动技能得到提高！

(责任编辑：佚名)