健康是财富，早预防是良药！

养生&养老：养生要及时，养老要准备！

去年我的老岳父因病仙世，终年80年，也算是寿终正寝了！但是，去年我的两个中专同学在临近退休之前两三年先后因病离开人世，这让我对养生和养老的两个问题开始重视起来！

1、养生

养生专家们可能有很多养生理论，不同的人也有不同的养生方法。我的养生观点很简单：吃喝拉撒睡之后便是工作和娱乐生活，所有我就围绕这些饮食、作息、工作、兴趣、运动、心态等关键词来谈谈自己初浅的看法。

饮食: 不吃或少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等），因为红肉中含有很高的饱和脂肪。多吃白肉（鱼肉，鸡肉、鸭肉、鹅肉等)，白肉的脂肪含量要低得多，鱼类中的脂肪含量一般较低，并且含有较多的多不饱和脂肪酸，深海鱼类中富含EPA和DHA，对预防血脂异常和心脑血管病有一定作用。 另外，多吃青菜和水果。还有老生常谈的饮食习惯：皇帝的早餐（吃好），大臣的午餐（吃饱），乞丐的晚餐（吃少）。

作息: 生活起居有个生物钟，按时起床，按时饮食，按时休闲。最好是早睡早起不熬夜，坚持午休好习惯。按照生物钟生活，可以减少人体的应激反应，对健康有一定的益处。

工作: 工作是我们收入的来源保障，也是我们生命的意义所在。能够选择自己喜欢的工作最好，没有条件的只能把目前的工作做好再说。工作不仅仅是为了赚钱，还有很多人通过工作获得了精神上的满足和自豪感。

兴趣： 每个人都有自己的兴趣爱好，我的兴趣阅读和学习。我的兴趣是英语，虽然学习了几十年了，但是感到需要活到老，学到老。闲暇时间，看看书，听听英语新闻，再刷刷头条，生活还是很充实的。通过学习和探索，可以让人更好地理解世界和自己，也可以获得新的知识和技能。

运动：生命在于运动。我从初中时代就开始打乒乓球，一直坚持运动健身四十多年。我认为有个好身板比腰缠万贯重要多了！通过运动，可以提高身体的强度和耐力，也可以减少疾病的风险。同时，运动还能让人感到快乐和充实。

心态：良好的心态有助于身心健康。心态好了就会有“塞翁失马，焉知非福”感悟，更有“一切都是最好的安排”的大彻大悟！通过调整自己的心态，可以让人更好地面对挑战和困难，也可以提高人的心理健康水平。

2、养老

一般意义上养老是指退休之后的颐养天年，人们大都希望能有一个幸福的老年或晚年生活。实际上，希望和现实是有很大的区别的。许多人在退休后，由于身体健康问题或者经济压力等原因，难以过得幸福满意的生活。

过去那种“养生”不仅仅是指长寿，而是要过一个健康、快乐和充实的生活。现在，我们有更多的时间去思考、学习、休闲和享受生活。我们可以通过各种方式来保持身心健康，例如运动、瑜伽、冥想等。同时，也可以通过旅游、旅行、读书、听音乐等活动来丰富我们的生活。

我认为养生和养老没有那么复杂，健康的生活方式和快乐的心态能让人的免疫力打败大多数疾病，而有规律的生活习惯基本上不用去医院。只要我们能够保持身心健康，过一个快乐充实的生活，就会感到幸福满意。

(责任编辑：佚名)