养生必知：适合老年人的五大保健要穴——养老穴详解

提及老年人常见疾病，其中最常见的几种包括骨质疏松、腰椎间盘突出、颈椎病等，这些病症常让老年群体遭受腰痛和腿痛的困扰。同时，还有老年性白内障导致视力下降的问题，以及因胃肠功能紊乱而引发的消化不良、大便不通畅及腹胀腹痛等症状。人们普遍希望找到既经济又简便的方法来预防或缓解这些老年性疾病带来的不适。今天，我们就来探讨一个适合老年人进行养生保健的穴位——养老穴。

定义与解读：

养老穴位于手太阳小肠经，其名称源自《针灸甲乙经》，为该经络中的郄穴。“养者”寓意滋养、养护之意，“老者”则与其相对应的概念，意味着长寿和尊贵。此穴位以天部的纯阳之气命名，因传入本穴的是由阳谷穴出发的炽热之气，经过聚散之后转化为水分较少的纯阳能量，并与头部的阳气性质相似，故名为“养老”。《千金翼方》中曾提到：“凡诸孔穴,名不徒设,必有深意。”因此，“养老”之名，无疑指明了其在治疗老年性疾病方面的显著效果。

定位与描述：

根据传统针灸学记载，《针灸甲乙经》指出，养老穴位于手踝骨上一寸处的凹陷中，在腕后位置。《铜人》也有同样描述：“养老穴在手踝骨上一空，在腕后一寸陷中。”现代医书则更详细地说明了其定位：在尺骨茎突桡侧骨缝的凹陷中心，位于尺骨背面及尺骨茎突上方，尺侧腕伸肌腱与小指固有伸肌腱之间。这一区域布满了前臂背侧动静脉末梢和神经网络，包括前臂背侧皮神经以及尺神经。

保健功效：

对于老年人常遭遇的颈肩腰腿痛问题，其根本原因多是由于局部气血循环不畅所致。“不通则痛”，而养老穴正好属于手太阳小肠经的郄穴之一。阳经中的郄穴通常用于治疗急性和疼痛病症。考虑到小肠经起始于小指外侧，沿上臂外侧后缘上行，直至肩部与大椎相交，进而进入缺盆部，可以预见，通过按摩或针刺该穴位，有助于疏通腰背部的气血，促进血液循环，从而缓解各种老年性疼痛症状。《类经图翼》中记载：“张仲文传灸治仙法,疗腰重痛,不可转侧,起坐艰难,及筋挛脚痹,不可屈伸,养老穴也。”而《针灸甲乙经》亦有提及：“肩痛欲折，养老主之。”

在处理老年性视力下降问题上，中医理论认为这与气血不足导致眼目失养有关。肝开窍于目，肝脏藏血，充足的气血能够滋养双眼。当气血不足时，则会导致眼部失去滋养，进而引发视力减退。作为小肠经的穴位，养老穴具有促进水谷精微吸收和糟粕排泄的重要作用。经常按压此穴可以增强人体气血的生成，从而为眼睛提供充分的营养，预防老年性视力下降。

对于胃肠功能紊乱这一常见问题，尤其是腹胀、纳差及大便不利等现象，养老穴作为手太阳小肠经的穴位，其按摩或针刺能够促进小肠的泌别清浊功能。这种调节有助于改善胃肠道的整体机能状态，从而在一定程度上缓解或避免老年性胃肠功能紊乱。

养生方法：

• 针刺法：采用直刺或斜刺的方式，深度控制在0.5~0.8寸之间。

• 按摩法：以食指施力按压此穴位，每次持续时间约为5分钟，每天操作2次。确保按摩时局部有酸痛感为宜。

• 艾灸法：多采用艾条进行温热刺激，采取“雀啄灸”的方式，使局部区域保持温热状态即可。

通过上述方法的实践，老年人可以有效地利用养老穴这一穴位来提升自身健康水平，并在日常生活中预防和缓解老年性疾病带来的困扰。

(责任编辑：佚名)