分别喝什么茶养生(什么人适合喝茶养生)

随着天气转凉，人们逐渐将热茶作为日常饮品。那么，喝茶究竟对健康有哪些益处呢？

重磅消息：控制血糖，喝茶大有裨益！

饮茶与糖尿病风险降低

东南大学附属中大医院的研究人员在2023欧洲糖尿病协会年会上披露了一项研究结果。结果显示，与完全不喝茶的人相比，每天饮用黑茶的人群患2型糖尿病的风险可降低47%，而红茶、绿茶、青茶等其他茶叶也有相似效果。

具体来说，与不饮茶的人群相比，每日饮茶者尿糖排泄量增加0.11，甘油三酯-葡萄糖指数降低0.23，糖尿病前期风险减少15%，2型糖尿病风险减少28%。其中，黑茶的益处更为显著，其尿糖排泄量增加0.16，甘油三酯-葡萄糖指数降低0.31，2型糖尿病和糖尿病前期风险分别降低了47%和53%，几乎达到一半！

为何喝茶有助于预防糖尿病？

研究人员指出，这种现象主要有两个原因：

1. 促进尿糖排泄

糖尿病患者肾脏的葡萄糖重吸收能力高于正常人群，而茶叶中的生物活性化合物或许能抑制这一能力，促进尿糖排泄，从而达到预防效果。

2. 减少胰岛素抵抗

茶叶中的生物活性化合物具有抗氧化和抗炎特性，有助于减少胰岛素抵抗的程度。特别是黑茶，在制作过程中涉及微生物发酵，可能会产生更多的生物活性化合物及衍生物，因此效果优于其他茶叶。

此外，热衷于饮茶的人群，消费含糖饮料的概率肯定有所下降，从而减少糖分的摄入，预防肥胖和2型糖尿病。

根据体质选择茶叶，健康更上一层楼

在日常生活中，我们不妨根据自己的体质来选择合适的茶叶。

茶质：

茶的性质分为多种，如性味寒苦的绿茶、性凉微寒的黄茶、性清凉平缓的白茶等。根据个人口味和需求选择适合自己的茶叶。

体质：

体质反映了人体不同的生理、病理状态，一般分为9种。例如平和体质的人可以随意饮茶，阳虚体质者适合喝暖胃、暖身的茶，阴虚体质者可以适量饮用白茶等口感清爽的茶类。

针对不同体质，推荐以下茶叶：

• 平和体质：随个人喜好选择
• 阳虚体质：陈年茯砖茶、陈年千两茶、焙火乌龙茶等
• 阴虚体质：福鼎寿眉白茶、白牡丹茶等
• 气虚体质：祁门红茶、云南红茶，焙火乌龙茶中的岩茶、单丛茶，以及普洱熟茶等
• 痰湿体质：老乌龙茶、老黑茶
• 湿热体质：铁观音茶、武夷岩茶
• 血瘀体质：绿茶如太平猴魁茶、洞庭碧螺春茶和黄山毛峰茶
• 气郁体质：凤凰单丛茶，睡前避免饮茶
• 特禀体质（过敏体质）：选择不会引起过敏的茶叶，如红茶、黑茶等，避免绿茶、白茶等偏寒凉的茶

根据个人体质选择合适的茶叶，不仅可以享受茶的美味，还能提高健康水平。

(责任编辑：佚名)