如何健康长寿：养生之道在于运动、戒烟、合理膳食和预防疾病。

一、如何健康长寿

自古以来，健康长寿就是大家追逐的目标，但是寻寻觅觅这么久，究竟健康长寿的秘诀在哪里？怎样才能做到这一点呢？在新年之际，中国工程院院士、家庭医生在线网站顾问钟南山教授向家医网友分享了几点自己的健康长寿秘诀。

适当运动，严格戒烟

钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能减少疾病的发生。钟南山院士本人就一直热衷运动，并以自己健康的体魄被公认为“健康达人”。

在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语到处可见，但是很多人却不以为然，甚至不理解。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4~6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要健康长寿，一定要严格戒烟。

合理膳食，控制总量

除了运动和戒烟，膳食安排是否合理，与人的健康也是息息相关的。世卫组织提倡，每日饮食应做到营养均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的营养供应。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。

在摄入量方面，钟南山院士建议，每餐的摄入应控制在七八分饱，这样不仅肠道消化效率特别高，而且还能减轻整个消化系统的负荷。

为了做到健康长寿，还有一个非常重要的点，就是要预防疾病。钟南山院士强调，要想健康长寿，就必须预防疾病。预防疾病，是一个循环的过程，你要不断地进行身体检查、定期健康体检，并且按照医生的建议进行相关治疗。

二、以下养生的习惯，大家可以坚持起来

第一个好习惯是规划自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，利于消化吸收，降低血压和血脂。

第二个好习惯就是经常和人沟通，经常与人沟通的人，性格比较开朗，然后情绪也会得到伍液调控，不会容易发脾气。

第三个好习惯就是坚持运动，可以和同伴一起坚持运动，这样也可以养成自律的习惯，运动可以促进人体增加免疫力，预防一些余弯疾病。

第四个好习惯就是少吃一些腌制食品，少吃一些油炸肉类，或者是多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以帮助预防一些癌症以及高血压等疾病。

(责任编辑：佚名)