白露养生食谱推荐：山药南瓜小米粥+清炒山药莲藕

山药系列食谱

1. 山药南瓜小米粥

食材：新鲜山药、南瓜、小米。

制作方法：将山药和南瓜削皮切块，与小米同煮成稠粥即可。

健康益处：山药与南瓜协同作用，有益于健脾养胃；小米则能增强体力。这三种食材的搭配非常适合中老年人食用。

2. 清炒山药

食材：山药、胡萝卜、木耳、黄瓜、蒜末，以及食盐、鸡精、白糖、食用油和水淀粉。

制作方法：先将山药、胡萝卜、木耳焯水，再与蒜末一同快炒，调味后勾芡出锅。

健康益处：这道菜清爽可口，营养丰富，对润肺防燥特别有益，非常适合中老年人。

莲藕系列食谱

清炒莲藕

食材：莲藕、青红椒、大蒜、生姜、小葱，以及食盐、鸡精、白醋、陈醋、食用油和水淀粉。

制作方法：将莲藕切片焯水后，与青红椒、大蒜等调料快速翻炒，出锅前勾芡。

健康益GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(责任编辑：佚名)