秋季养生食谱大全：6道简单易做的健康美味菜肴

秋天到了，正是我们调整饮食以符合这个季节的需求的时候。今天给大家推荐一些简单易做的秋季养生食谱，让你在这个季节吃得健康又美味。

一、南瓜小米粥

材料：南瓜适量、小米适量。做法：先把南瓜去皮去籽，切成小块备用。把小米洗净。锅中加入适量水，放入小米，大火煮开后转小火煮至小米开花。接着加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂就大功告成啦。功效：健脾养胃，富含维生素和膳食纤维哦。

二、莲藕排骨汤

材料：莲藕一节、排骨适量、姜片、葱段、盐。做法：排骨洗净后焯水。莲藕去皮切块。将排骨、莲藕、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火慢炖，直到排骨和莲藕熟透，最后加盐调味即可。功效：滋阴润燥，补充营养超棒。

三、冰糖雪梨汤

材料：梨一个、冰糖适量。做法：梨洗净去皮去核，切成小块。锅中加入适量水，放入梨块和冰糖。大火煮开后转小火煮至冰糖融化，梨变软就可以啦。功效：润肺止咳，清热降火。

四、山药炒木耳

材料：山药一根、木耳适量、胡萝卜适量、蒜片、盐、生抽。做法：山药去皮切片，木耳泡发后撕成小朵，胡萝卜切片。锅中烧水，水开后放入山药、木耳和胡萝卜焯水捞出。锅中倒油，放入蒜片爆香。加入焯好水的食材翻炒均匀，加盐和生抽调味即可。功效：健脾益胃，调节免疫力。

五、红枣桂圆八宝粥

材料：红枣、桂圆、红豆、绿豆、薏仁、大米、糯米等适量。做法：将各种食材洗净。锅中加入适量水，放入所有食材。大火煮开后转小火煮至粥浓稠就行啦。功效：补中益气，养血安神。

六、核桃燕麦粥

材料：核桃适量、燕麦适量、牛奶适量。做法：核桃去壳取仁，稍微切碎。锅中加入适量水，放入燕麦煮至软烂。加入核桃碎和牛奶，搅拌均匀，煮至微沸即可。功效：营养丰富，有益免疫系统。

快来试试这些秋季养生食谱吧！

(责任编辑：佚名)