丁霞教授冬季养生五大原则：温补脾胃，护阳养阴

在四季变换中，小雪节气的来临为我们的生活增添了更多自然的魅力和习俗的传统韵味。北京中医药大学的丁霞教授提醒我们，在这个温补季节里，应关注饮食健康，尤其是要注重对脾胃的保养。她建议，可以适当地食用一些高蛋白的食物如牛羊肉，以满足身体在冬季对营养的需求。

遵循冬季养生的原则对于保持身体健康至关重要。丁霞教授提到的五个原则包括起居护阳、适当进补、精神内守、适量运动和养阴润燥。这些原则不仅体现了中医“天人相应”的理念，也为我们提供了生活实践的具体指导：

1. 起居护阳：冬季昼短夜长，因此早睡晚起有助于身体适应自然的作息规律，同时也有助于保持体内阳气的充足。

2. 适当进补：进补时应根据个人体质和季节特点选择适合的食物。尽管可以适量食用牛羊肉等温补食物，但要避免过量摄入辛辣之物，因为这些可能会损伤胃阴和肺阴，影响健康。

3. 精神内守：冬季寒冷，容易让人情绪低落或抑郁。保持内心的平静与和谐，通过冥想、阅读等方式调整心态，有助于提升个人的精神状态。

4. 适量运动：在保证保暖的前提下进行适度的户外活动，如散步、太极拳等，可以增强体质，促进血液循环，同时也有助于心情舒畅。

5. 养阴润燥：冬季空气干燥，容易引起咽喉不适和皮肤干裂。通过多喝水、食用具有滋阴润燥作用的食物（如梨、银耳）来保持体内水分平衡，有助于缓解这些症状。

遵循这些原则的同时，还要根据个人的具体情况调整饮食和生活习惯。例如，在穿衣方面，应随天气变化适当增减衣物，以保持身体温暖，避免着凉。通过合理的生活方式和健康的饮食习惯，我们不仅可以在冬季更好地抵御寒冷，还能提高自身免疫力，享受健康美好的生活。

小雪节气不仅是大自然的提醒，也是养生的好时机。让我们在遵循传统习俗的同时，结合现代生活方式，为自己制定一份科学合理的冬季保健计划，共同迎接健康与温暖的冬天。

(责任编辑：佚名)