养生必备8段锦，8式动作要领及功效图解，简单易懂！

8段锦是一种古老的养生功法，共有八式动作，简单易学，适合各年龄段人群。第一式“两手托天理三焦”能舒展身体、调理内脏，对腰背痛、颈椎病等有帮助。第二式“左右开弓似射雕”重点在于改善胸椎颈部血液循环，增强心肺功能，纠正不良姿势。第三式“调理脾胃臂单举”有助于中焦脏器健康，特别是消化系统，通过拉伸动作强化肌肉。第四式“五劳七伤往后瞧”拧转头颈，促进血液循环，缓解颈椎病、眼疾和疲劳。第五式“摇头摆尾去心火”通过俯身旋转降心火，同时锻炼腰椎关节。第六式“两手攀足固肾腰”强肾壮腰，疏通经络。第七式“攒拳怒目增气力”舒畅气血，增强肺功能，全身筋骨受益。第八式“背后七颠百病消”在排出浊气的同时，对脊柱和神经系统有良好影响，可防治多种疾病。这些动作结合呼吸练习，效果更佳。长期坚持，对身体健康大有益处。

(责任编辑：佚名)