立秋时节：自然调养，身心和谐

• 滋阴润燥：立秋后，空气干燥，易造成体内阴液不足。此时应多食用具有滋养作用的食物如银耳、百合、梨和藕等，以补充水分。

• 增加营养摄入：秋季为收获的季节，人体需要充足的营养来应对即将到来的寒冷天气。建议增加鱼类、肉类、蛋类、奶制品等高蛋白食物的摄入。

• 避免辛辣刺激性食物：立秋后应减少辣椒等辛辣食品的食用，以防加重干燥症状。

二、立秋养生之起居篇

• 早睡早起：顺应自然规律调整作息时间，保证足够的睡眠。

• 保暖防寒：虽然初秋天气仍然炎热，但早晚温差大，应适时添加衣物以防止受凉。

• 保持室内空气流通：定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生环境。

三、立秋养生之运动篇

• 适量进行低强度运动：如散步、太极拳等，帮助身体适应秋季收敛的状态。

• 避免过度出汗：立秋后天气转凉，应控制运动时的汗出量，防止阳气外泄。

• 选择适合自己的茶饮：如决明子茶、罗汉果茶等，既可养生又增添生活乐趣。

立秋时期通过调整饮食、改善生活习惯和适量运动，可以有效调养身心。遵循自然规律进行全方位的保健，能为秋季的到来做好准备，促进健康度过整个季节。

(责任编辑：佚名)