秋季养生全攻略(四季养生全攻略)

处暑养生指南

在红河州中医医院康复医学科工作的张芳医生，今天将与大家分享有关处暑时节的养生之道。处暑，是农历二十四节气中的第14个节气，标志着夏季炎热的结束，但秋天的凉爽尚未完全到来。此时，秋风虽已显现，白天依旧温暖甚至炎热，早晚却开始有了明显的凉意。

在生活习惯上，顺应时节，早睡早起是保持健康的关键。早睡有助于抵御秋天带来的萧瑟之气，而早起则有助于肺部的呼吸舒畅。午间小憩也是处暑时节的重要养生习惯，它能弥补夜晚睡眠可能的不足，帮助我们抵抗秋日的困倦感。同时，随着日夜温差的增大，早晚适时增添衣物是预防感冒的有效措施。

饮食上，防燥护肺是重点。推荐多食用鸭肉、蜂蜜、银耳、梨和百合等食物，这些都有助于滋养阴液，润泽肺部。尽量避免冰冷饮料、生冷水果、啤酒或烧烤等刺激性食品，以免引起身体不适。

运动与心理调适同样重要。处暑过后，秋意渐浓，是户外活动的好时机，如郊游、赏景、登山等。选择早晚温度适宜的时间进行快步走、爬山或球类运动。对于老年人来说，运动强度应以舒适无疲劳为宜。此外，处暑时节应收敛心神，保持心境平静，避免情绪的大起大落。可以通过欣赏音乐、练习养生功法，或者在户外垂钓等方式来调节心情。

随着秋风的吹拂，夏日的喧嚣渐渐远去，生活回归平和宁静。让我们借着这凉爽的秋意，保持积极的心态，享受丰收的喜悦，继续前行。

(责任编辑：佚名)