连续三周喝了这碗养生汤，手脚不再冰冷疲劳感减轻了

作为一名热爱研究养生食谱的人，在过去的几年里，我已经尝试了上百种不同的汤品配方，发现真正有效且简单实用的并不多。今天我要分享的这碗汤，我在连续喝了三周之后，明显感觉到手脚不再那么冰冷，并且熬夜后的疲劳感也有所减轻。

我选择的六种食材看似普通，但它们的搭配却大有讲究：

1. 板栗：被称为“肾之果”，特别适合用来补充腰腿无力的情况；

2. 生核桃仁：保留带褐色薄皮的部分最为营养，既能补脑也能增强肾脏阳气；

3. 桑葚：被誉为天然的“黑宝石”，非常适合用于滋阴养血；

4. 莲子：具有健脾安神的作用，能够帮助身体更好地吸收和利用其他食材中的营养成分；

5. 陈皮：可以化解那些较为油腻或滞腻的食物特性，特别适合脾胃虚弱的人群食用；

6. 枸杞：在这道汤中扮演了关键的平衡角色，用来调整整锅汤品的整体温凉属性。

所需材料（可供2-3人享用）：

• 剥好的板栗肉8颗（购买已经去壳的更方便）
• 生核桃仁约15克（用手抓一小把即可）
• 干桑葚大约10克（相当于20粒左右）
• 莲子15粒，提前去掉心部
• 陈皮一片（推荐使用三年以上的老陈皮）
• 枸杞一小撮（最后10分钟加入汤中即可）

具体做法如下：

1. 板栗和莲子提前浸泡在水中至少30分钟，如果时间紧张可以用热水快速泡发。
2. 将所有食材（除枸杞外）洗净后放入炖盅内。
3. 加入500毫升的清水（使用矿泉水味道会更加清甜），然后隔水慢炖1.5小时。
4. 在关火前大约十分钟，撒入一小撮枸杞，并可根据个人口味加少许盐或冰糖进行调味。

我习惯于周末一次制作一大锅汤，分装后放入冰箱冷藏保存三天。每天早晚各喝一小碗，温热地饮用可以感觉到从喉咙到胃部都变得暖洋洋的。这道汤不仅味道甘甜并带有板栗特有的香气，连小孩也喜欢喝它。

持续喝两周之后，最显著的变化就是白天的精神状态更好了，以前爬三层楼梯都会气喘吁吁，现在拎着菜篮子也能健步如飞。当然，请不要期望一次饮用就能看到效果，食补的关键在于持之以恒。

这碗汤的优势就在于“温和且适合所有体质”，既没有药材的苦涩味，又比普通的肉汤更加滋补养身。如果你经常感到疲惫不堪、手脚冰凉，不妨试试这个能够为五脏提供能量支持的好办法。这些食材在超市里都能轻易买到，不妨明天就动手给家人准备一碗吧！

(责任编辑：佚名)