中医预防流感食疗方案

**葱白豆豉汤**

此汤有解表散寒的功效，适合在流感高发期，身体有轻微怕冷、鼻塞等不适时饮用。准备葱白15克、淡豆豉10克，将葱白洗净切段，与淡豆豉一同放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮10 - 15分钟即可。

**玉屏风粥**

此粥能益气固表，增强抵抗力，适合平素气虚、容易感冒的人群经常食用。准备黄芪15克、白术10克、防风6克、大米50克。先将黄芪、白术、防风用纱布包好，放入锅中加水煎煮20 - 30分钟，去渣取汁，再加入大米煮成粥。

**鱼腥草拌莴笋**

此菜能预防流感，尤其适合体内有热的人群。准备鲜鱼腥草100克、莴笋500克。将鱼腥草洗净切段，莴笋去皮切丝。先将莴笋丝用盐腌制片刻，挤出水分，再与鱼腥草混合，加入适量酱油、醋、白糖、蒜末、香油等调料拌匾。

**按摩风池穴**

此法能疏风解表，改善头痛、头晕、颈项强痛等症状，预防流感。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，力度由轻到重，以局部有酸胀感为度，每次按摩3 - 5分钟，每天可按摩3 - 4次。

**按摩迎香穴**

此法能通利鼻窍，预防流感引起的鼻塞、流涕等症状，增强鼻部的抵抗力。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹按揉迎香穴，顺时针和逆时针方向各按揉1 - 2分钟，每天2 - 3次。

**艾灸足三里**

此法可调节机体免疫力，增强抗病能力，达到预防流感的目的。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。将艾条点燃后，距离足三里穴位皮肤2 - 3厘米进行艾灸，以局部皮肤温热但无灼痛感为宜，每次艾灸10 - 15分钟，每周可艾灸2 - 3次。

(责任编辑：佚名)