夏至当天中医养生(中医话养生——夏至养生)

夏至标志着北半球白昼最长的一天。夏季是阳气旺盛的时期，此时养生尤为重要。由于暑热，汗液外泄，身体毛孔张开，容易受到风寒湿邪侵袭。中医认为，夏季养生应注重保养阳气。

在长夏季节，养护脾胃至关重要。早晨空腹饮用姜糖水或吃一片姜，能有效保护脾胃阳气。夏日高温潮湿，食物易变质，所以选择新鲜洁净的食物是预防食物中毒的关键。薏米和红豆等食品有助于健脾利湿，调节脾胃功能。

夏季养生还需注意养阳。避免过度吹空调电扇，以防损伤脾胃和阳气。适当穿戴保暖衣物，如肚兜或长裙裤装，减少在封闭的空调房中长时间逗留，保持室内空气流通。

运动锻炼也应适时适量。夏至时节最佳运动时间为清晨或傍晚，选择散步、慢跑、太极拳等强度适中的项目。出汗过多时，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

夏季饮食应以清淡为主，避免高脂厚味和辛辣食物。清淡饮食有助于清热、防暑、敛汗、补液，并能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，预防中暑，但冷饮需适度，不宜过度寒凉。

精神调养同样重要。夏日高温容易使人烦躁不安，应保持心态平和，避免情绪波动过大。保持恬淡的心态有助于避免焦虑、紧张等不良情绪，减少疾病发生。

——本文由上海文艺医院中医科安琪撰写，图片来源于网络。

(责任编辑：佚名)