谷雨之中医养生(谷雨时节 中医专家推荐这样养生)

谷雨节气源自“雨生百谷”的寓意，是我国二十四节气的第六个重要节气，标志着春季的终结。在这一时期，如何进行养生保健呢？中国中医科学院西苑医院药学部临床药学组长金锐为广大网民提供了以下建议。

金锐指出，谷雨时节，随着气温的升高和降雨量的增加，农作物得以茁壮成长，也是人们调养身体的好时机。今年的谷雨从4月20日10:24:07开始，至5月5日20:25:46结束。此时正值春季，肝木旺盛，在五行中属木，其志为怒，具有升发和主动的特性，喜好舒展而厌恶抑郁。

因此，金锐建议人们在谷雨时节要保持心情舒畅，避免情绪低落和大怒，以防疾病侵袭。春风是春季的主气，风邪容易侵犯人体上部的头面、咽喉、皮肤、腰背等部位，表现为发病迅速、病位多变、常伴随肢体运动异常等症状。如口眼歪斜、鼻塞流涕、风疹、癫痫等疾病在春季更容易多发。心脑血管疾病和过敏体质的人群需要特别注意防护，按时服药，并调节情绪。

在饮食方面，金锐推荐选用当季的食材，如香椿、蕨菜、豆芽等，制作成蔬菜饼或凉拌菜，既清凉爽口又能健脾解郁。谷雨之后即是夏季，此时天气逐渐变暖，可以食用莲子、蒲公英幼苗等食物，但要注意不要过量食用生冷食物，以免寒邪潜伏体内。在谷雨时节，降水增多，湿气加重，湿邪容易困脾，可以通过薏米、茯苓、红豆、山药等食材煲粥或炖汤，以健脾祛湿。

金锐还强调，“春夏养阳，秋冬养阴”，谷雨正处于春夏交替之际，人们应该注重保护阳气。建议早起顺应阳气升发的特性。在此期间，宜多开窗通风，晒太阳，但要注意早晚温差较大，天气虽渐热但仍需保暖。

(责任编辑：佚名)