谷雨时节养生宝典！

『谷雨时节养生攻略』

谷雨春光映朝阳，大地绿意盎然，草木间鸟语花香。这是一个自然与人和谐共生的时节，养生也需遵循自然规律。

一、饮食养生

谷雨时节，气温上升，雨水充沛，是万物生长的好时节。对于人体而言，也要顺应时节变化，进行饮食调养。以清淡、易消化、营养均衡的饮食为主，健脾化湿，养肝疏肝。适当食用红小豆、薏苡仁、山药等有助于祛湿，同时也要注意避免生冷油腻之品，以防损伤脾胃。

二、起居养生

谷雨时节，天气渐热，早晚温差较大，要注意加减衣物，防止感冒。中午气温较高，但早晚仍较凉爽，不要过度出汗，以免耗伤阳气。此外，由于雨水较多，要注意防湿防潮，避免湿气侵入人体，出现关节疼痛、肌肉酸胀等病症。

三、情志养生

春季是肝气旺盛的季节，情绪波动较大，要保持心情舒畅，避免烦躁焦虑。可以通过听音乐、钓鱼、春游等活动来舒缓情绪，调畅情志。

四、运动养生

谷雨时节，气温逐渐升高，可以选择一些动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦等。坚持运动，增加出汗量，有助于排出体内湿气，提高身体的新陈代谢。

谷雨药膳推荐：

1. 凉拌薄荷：薄荷洗净切段，加入调制好的料汁拌匀，具有清泄肝火的功效。

2. 芡实薏米排骨汤：芡实、薏米、陈皮与排骨一同煲汤，具有健脾利湿的功效。

3. 莲子小米粥：小米与莲子共同煮粥，具有健脾除湿止泄的功效。

在这个特殊的时节里愿您顺应自然养生之道让身心得到充分的调养享受健康与和谐的生活！

(责任编辑：佚名)