传承千年，中医养生精华49诀，珍藏一生！

中医智慧浓缩为49句养生口诀，牢记在心，受益无穷！

1. 男性常食韭菜，女性宜吃莲藕；

2. 食物要等熟透再食用，饮水须待沸腾后方可饮用；

3. 多摄入蔬菜水果，减少肉类摄入；

4. 饮食不宜过饱，饭后不宜立即躺下休息；

5. 养生之道在于运动和心灵的宁静；

6. 保持心灵清净，避免不必要的思虑；

7. 精神安宁，疾病自然无从侵入；

8. 闭目养神，静心以增智慧；

9. 药食同补，别忘了心灵的调养；

10. 青萝卜生食有益，熟食则能补充营养；

11. 汗水未干时不宜冷水冲淋身体；

12. 温水刷牙可预防牙齿敏感和松动；

13. 吃米时连米糠一起食用，吃菜时连菜帮一起摄入；

14. 避免冷热交替刺激口腔，以免损害牙齿或唇部；

15. 将财富视为草芥，将身体视为珍宝；

16. 烟熏火燎的食物尽量避免食用；

17. 饮食有节制，作息有规律；

18. 头部宜保持凉爽，足部应温暖；

19. 尽量少吃油炸、腌制品和泡制食品；

20. 硬鱼烂虾不宜食用，以免对身体造成伤害；

21. 食物保持在常温状态，让身体感受四季的和谐；

22. 饱餐后不宜洗头，饥饿时不宜洗澡；

23. 用冷水洗脸有助于美容和保健；

24. 保持知足的心态，常怀感恩之心；

25. 进入老年阶段，必须坚持锻炼身体；

26. 散步、慢跑、练习拳剑等运动有益身心；

27. 不惧严寒，清扫庭院以保持环境清洁；

28. 绘画可增添生活乐趣，开阔心胸；

29. 饮食中注意低盐低糖，避免过咸；

30. 减少脂肪摄入，控制饭量；

31. 酒精摄入适量，追求名利勿过度；

32. 避免闲气，保持胸怀宽广；

33. 夏季不睡石床，秋季不睡木板床；

34. 早晨起床早，避免赖床；

35. 种植花卉、养护鸟类，阅读书籍以丰富内心；

36. 下棋、唱戏等活动不宜过度，注意房事节制；

37. 不要过于在意私事，不要贪图小便宜；

38. 饮食不可暴饮暴食，晚餐宜适量；

39. 进餐时不说话，避免吸烟；

40. 春季不露出腹部，冬季不蒙头睡觉；

41. 白天活动多，夜晚睡眠少梦；

42. 睡前泡脚胜似补药；

43. 夜间开窗通风，有助于睡眠质量；

44. 过度追求性生活或睡懒觉，容易导致健康问题；

45. 避免贪凉而失去保暖，否则易生病；

46. 晚上磨牙可能是体内寄生虫引起的；

47. 睡眠姿势不当会让人越睡越累；

48. 不要睡在巷道中，避免穿堂风侵袭；

49. 夜间不点灯，早晨起床头脑清醒。

(责任编辑：佚名)