三伏天养生有道末伏养生重在一个字养

在8月14日，我们迎来了三伏天的最后一段——末伏。尽管进入立秋后，天气开始逐渐从炎热转向凉爽，但“秋老虎”的威力尚未完全消退，人们仍需警惕高温和防暑。民间有言：“秋后一伏热死人”，意味着末伏期间的气候特点是温度高、气压低、湿度大且风速较小，白天气温依然较高。

末伏是三伏中的最后一段时间，它标志着夏季向秋季的过渡。这个时期，空气湿润且炎热，中医称之为“暑湿”。随着天气逐渐转凉，我们处于阴阳转换的关键时刻，稍不注意就可能引发疾病。因此，在末伏期间，应避免过度贪凉，以免损害脾胃的功能。此时，健脾利湿是养生的重点，可以通过食用山药、扁豆和红小豆等食物来达到这一目的。

驻马店市中医院的治未病科主治中医师柴坤强调，尽管末伏仍存在湿气，但秋燥也开始显现。他建议在立秋之后应减少辛辣食物的摄入，因为辛味食物容易增强肺功能，可能导致上火。相反，可以选择食用如桔子和乌梅等酸性食物来收敛肺气，预防秋燥。

此外，柴坤还提到“春捂秋冻”的养生理念，提醒人们随着早晚温度降低、昼夜温差增大，穿衣保暖变得尤为重要。此时应避免过度使用空调或过量食用冷饮，以防损伤脾胃功能，导致感冒和腹泻等疾病。同时，适量的户外运动能增强阳气，促进脾胃消化，提高食欲，有助于预防感冒。

(责任编辑：佚名)