立秋遇末伏，养生关键期的饮食与调理指南

当立秋邂逅末伏，养生的智慧显得尤为重要。

今年的立秋恰好与末伏重叠，提醒我们更需关注季节性保健，饮食方面尤其讲究。尽管尚未感受到夏季的消退，但时序已悄然步入秋季。八月八日，立秋如约而至，象征着农作物日渐丰满，稻谷饱满。立秋的到来不仅是庄稼成熟的标志，也标志着阳气由盛转衰的关键时刻。今年的立秋持续十五天，其中包括十天的末伏，预示着今年的秋天可能比大暑和小暑更显炽热。

常言道：“冬藏三九，夏养三伏。”在立秋与末伏并行的日子里，我们须加倍关注饮食调理和养生。经历了漫长的高温，我们的体质已略显疲态，而立秋正是阴阳转换的关键节点。因此，我们必须做出相应的调整。为此，有四点事项需引起我们警惕。

·首先，克制过度贪凉。立秋初始，阳气渐敛，阴气渐盛，若继续贪图清凉，身体可能产生不适反应。

·其次，避免过度运动和劳累。末伏期间，我们的体力已大不如前，过度消耗只会让免疫力防线变得脆弱。

·再次，限制辛辣食物的摄入。秋日干燥，适量摄取酸性食物有助于降火、平衡气息，滋养肝脏，使身体更为舒畅。

·尽量少吃或不吃秋瓜类蔬果。立秋过后，西瓜、丝瓜等寒凉之物易给肠胃带来负担，古人云：“夏末无病也三分虚。”在立秋与末伏之际，补充能量的同时要兼顾防燥养阴。

此刻，推荐六种适宜食物：白萝卜、莲藕、杏仁、山药、豆腐和牛肉。时光飞逝，秋意渐浓，愿你在初秋的季节里收获健康与美好。

(责任编辑：佚名)