三伏天养生攻略：初伏清热、中伏祛湿、末伏补阳

三伏天养生，遵循顺序至关重要。初伏时注重清内热，中伏时期应健脾祛湿，而末伏则需排寒补阳。

初伏阶段为7月15日至24日，主要任务是清除体内的燥热。在这个季节里，可以通过食用苦瓜、冬瓜、丝瓜和黄瓜等清凉食物来降低体内火气，并且饮用三伏茶以清暑降温。制作此茶的材料包括金银花、夏枯草、甘草、茯苓、麦冬、菊花以及桑叶。

将上述原料混合后，用大火煮沸后再转小火继续熬制20分钟即可享用。另外，牛黄解毒片是清热解毒的理想选择，可以辅助缓解内热症状。

进入中伏（7月25日至8月13日），重点在于健脾祛湿。此时气候炎热且伴有潮湿，容易影响脾胃健康。为了增强脾胃功能并排除体内湿气，推荐饮用三豆汤作为补充。此汤由黑豆、赤小豆和绿豆组成，比例为1:1:1。

先将这三种豆类洗净并浸泡一小时后加水煮制约40分钟，直至食材完全煮烂即可饮用汤汁而无需食用豆子。参苓白术丸则是健脾祛湿、提升元气的良药。

末伏（8月14日至23日）则需要重点排寒补阳以及固本培元。在三伏天这个特殊时期内，可以抓住机会排除体内寒湿并补充阳气。尤其是那些手脚冰凉、常常感到疲惫无力的人群，推荐饮用黄芪姜枣茶来改善体质。

此茶的原料为生姜、红枣、黄芪和枸杞等，在养生壶中加入适量水后煮制20分钟即可饮用。附子理中丸能够帮助补充阳气并驱除寒湿，是末伏期间的理想选择。

最后提醒大家，请注意以上提供的药物信息仅供参考，若身体出现不适症状时务必咨询专业医生意见，并在指导下合理用药，切忌盲目自行服药治疗！

(责任编辑：佚名)