中医按摩养生秘笈：了解传统中医按摩疗法的益处和注意事项

按摩是传统中医的主要治疗方法之一，早在2000多年前的《黄帝内经》就有关于导引按摩的详细记载，以其作为防治疾病的重要方法。按摩疗法是根据中医的脏腑、经络学说，结合现代医学的解剖、病理诊断，运用一定的手法作用于人体特定的穴位或部位，以达到调节机体生理、病理状况，防治疾病和强身健体的一种操作方法。根据操作目的，可分为医疗按摩、保健按摩和运动按摩。根据按摩部位区分又有全身按摩和局部按摩之分。

中医按摩手法多达数十种，适宜推广的常用按摩手法有按、摩、推、拿、捏、揉、颤、打八种。各种按摩手法之间并不是孤立使用，常常是几种手法相互配合使用。

在养生保健操作中，配合中医经络理论的穴位按摩以其方便快捷、疗效显著的特点颇受欢迎。其中，穴位按摩尤其适合在养生保健中开展自我按摩操作，由他人或受术者本人自行对特定穴位的刺激操作，可达到通经活络、行气活血、调整脏腑机能、扶正祛邪的目的。

因此，按摩疗法适合慢性疲劳综合征患者在日常自我保健中长期开展。有利于改善睡眠、缓解疲劳、提高工作效率等效果。除此之外，还可以预防和治疗各种疾病，如肩周炎、高血压、糖尿病、痛风、胃溃疡、牙周病、急性阑尾炎、肠易激综合征、哮喘等。并且还能增强人体的免疫力，提高生理功能和心理健康水平。

按摩疗法的注意事项：

① 按摩的环境应温、湿度适宜，避免着凉。

② 按摩的力度需根据受术者的耐受力、体质、病情等情况而定，以受术者能够忍受、按摩部位达到酸胀、压迫感为度。当受术者症情较重或为近期损伤时手法应轻；若受术者病程较久或为慢性损伤时手法应重。

③ 按摩的时间一般为20～30分钟，但也需根据症情的轻重，症情轻者按摩时间可短些，病情重者按摩时间可长些。

(责任编辑：佚名)