传统中医养生:从饮食开始(推荐几款家常药膳方)

花生和黑芝麻是抗衰老的理想食品，特别是对于30岁的女性。它们富含维生素E，能防止肌肤中褐色素沉淀，减少色斑的形成。黑芝麻还含有强力抗氧化成分芝麻酚，有助于延缓衰老。B族维生素在两者中都很丰富，可以促进新陈代谢，并有利于雌性激素和孕激素合成，从而提升胸部线条。

制作花生芝麻糊很简单：先将花生炸熟，黑芝麻炒香，然后一起放入搅拌机打成粉末，装入密封罐保存。食用时，只需加水冲泡，喜欢甜味的还可以适量添加蜂蜜。保留花生的红衣更有益，因为其补血效果显著。

木瓜红枣莲子蜜则是一款既能补血养颜又能抵抗干燥气候的佳品。木瓜富含维生素A，对皮肤美白有明显作用。搭配红枣和莲子，能调经益气、滋补身体。将它们煮熟后与蜂蜜混合，热腾腾的一碗，既暖身又美肤。

山药青笋炒鸡肝则是改善肤色的良方。山药健脾益肾、补精益气；鸡肝含铁、锌、铜和多种维生素，有助于雌激素合成并补血；青笋富含膳食纤维，对美容有益。将这三者结合烹饪，能调养气血，提升肌肤光泽。

合理饮食是养生的关键。常吃红枣能调理气血，花生则有保健抗衰老的功效，还能美化胸部线条。这些食物不仅可以提高身体素质，还有助于保护心血管健康。同时，绿叶蔬菜的摄入也是必不可少，对整体健康大有益处。

(责任编辑：佚名)