春天中医的养生(春季养生注意脾胃调养（中医养生）)

宗彼安谈春季养生之脾胃调养

五脏之中，肝属木，脾属土。春季肝气上升，易使肝木过旺而克制脾土，从而影响脾胃消化功能，导致恶心、呕吐、反酸、腹胀、嗳气等症状的出现。因此，春季养生也需要注意脾胃的调养。以下从捂、动、食、灸四个方面详细阐述。

一、捂

脾胃位于身体的中焦，膈肌以下，脐以上。春季气温起伏不定，脾胃极易受寒，出现腹痛、腹泻等问题。因此，一定要做好腹部的保暖工作。

二、动

脾主升发，适当运动可以促进胃肠蠕动，使人体气血通畅、筋骨舒展，同时有助于畅达心胸，怡情养性。推荐大家多做户外活动，如散步、慢跑、练功等。

三、食

在饮食上，宜增甘减酸。酸性收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。肝木过旺容易克制脾土，导致脾胃虚弱。而甘味食物可以助脾养土，促进脾胃之气的健壮。建议食用一些甘味的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，这些食物能够健脾益气，缓和紧张烦躁的情绪，养育心神。

四、灸

根据子午流注理论，每天7时至9时是胃经循行时间，9时至11时是脾经循行时间。在这个时间段进行艾灸，选天枢、足三里等穴，能达到健脾和胃的功效。艾灸时，手持艾条点燃一端对准施灸部位，距离皮肤2—3厘米进行艾灸，以局部皮肤有温热感而无灼痛为度，一般可灸15分钟左右。

通过以上的方法，可以帮助你在春季更好地调养脾胃，保持身体健康。养生是一种生活方式，让我们从细节做起，关爱自己的身体。

(责任编辑：佚名)