雨水养生攻略：中医专家详解健脾护脾要点与生活调整

今日，我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。随着雨水节气的到来，气温逐渐回升，降水量也逐渐增加。那么，在这个时节，我们在养生保健方面应该注意哪些事项呢？

河南中医药大学第一附属医院的主任医师王新志指出，“雨水时节，寒湿之邪容易侵袭脾脏，可能导致腹痛、腹泻、失眠、乏力等症状。因此，在饮食方面，我们应当注重健脾护脾。”他建议，此时应选择清淡的食物为主，少吃辛辣刺激和寒冷的食物。可以适量食用薏苡仁、莲子等具有健脾祛湿功效的食物，同时也可以用适量的党参、黄芪、白术、生姜和大枣泡茶饮用，以保护脾胃并增强机体免疫力。此外，雨水时节天气渐暖而干燥，容易出现皮肤干燥的情况，因此应适当饮水，多食水果。

王新志医生还建议，“雨水时节应当注重疏肝、柔肝，保持心情舒畅。”他提倡早睡早起，最好在23点之前就寝，以保持良好的睡眠和心情。可以通过打太极拳、站桩等方式促进肝气顺畅，从而达到养肝护脾的效果。同时，要注意天气变化，晨练时间不宜过早，应在气温升高后再进行锻炼。在日常生活中，要注重防寒保暖，适当增添衣物，预防呼吸道疾病的发生。此外，雨水时节降雨频繁，外出时应携带雨伞，避免淋雨和湿衣裹身，以防感受寒湿引发疾病。一旦感觉到了湿邪的影响，应及时采取措施祛除它，比如饮用一杯温热的红糖姜枣茶，用热水泡脚，微微出汗即可。

王新志医生还提醒，患有风湿、类风湿以及水肿病的人群可以通过艾灸三阴交、阴陵泉、足三里等穴位来散寒祛湿；对于老年人、孕妇和儿童等体质较弱的人群来说，抵抗力较差，更应注意保暖防寒，饮食上要注重营养，多补充优质蛋白质，必要时可服用钙片，避免剧烈运动消耗阳气。

(责任编辑：佚名)