女生养生粥6款食谱：暖宫补血养颜美容

【精选6款女性滋补养生粥食谱：暖宫、补血养颜】

每日一碗热腾腾的滋补汤品，让我们把握时机，拥有好气色。

以下为您分享6款养生汤食谱配方，助您远离经期不适，内调暖宫，养护头发，排毒美容，每天一杯，气色愈发红润。

——补血养血，焕发活力：五红汤

食材：红糖2块、红枣2颗、枸杞、花生、红豆

适用人群：贫血患者、气色虚弱者、经期女性及哺乳期妇女

——暖宫缓解痛经：红糖红枣姜茶

食材：姜片、红糖2块、红枣2颗、鸡蛋、枸杞

适用场景：暖宫暖胃，尤其在冬季加入姜片，更能驱寒气

——催经养血：山楂桂圆红糖汤

食材：姜片2片、红糖2块、红枣、桂圆3颗、枸杞、山楂

适用人群：痛经患者、月经不调者：桂圆山楂可补气活血化瘀，补充气血

——防脱发生发：黑豆黑米黑芝麻核桃粥

食材：黑豆、黑芝麻、黑米、红糖、花生、核桃

适用人群：多吃深色食物，有助于补充气血，缓解脱发，备孕期间也可饮用

——美容美白养颜：金桔银耳红枣百合羹

食材：金桔5个、银耳、红枣、百合、冰糖

适用场景：健胃助消化、预防色素沉淀、美容养颜

——祛湿气养胃：小米花生薏仁粥

食材：小米、枸杞、薏仁、花生、冰糖

适用人群：多吃薏仁可祛湿气，皮肤更佳；小米和花生有助于温和养胃

制作方法：

准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲中加水适量即可。

注意事项：

1. 汤和粥中的冰糖可以根据个人口味选择是否添加。
2. 豆类可以提前浸泡2小时或一晚，以便煮出更香醇的味道。
3. 银耳不宜隔夜食用，最好当天吃完。
4. 如不想吃里面的杂粮，单独饮用汤水也是有益健康的。

多吃深色五谷杂粮：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞，都是很好的食补食材。

每天喝一碗，冬天也能喝出可爱的好气色。#吃在四海八方# #头条带你游中国# #美食记# @头条旅游 @头条带你游中国 @今日头条

(责任编辑：佚名)